CONHEÇA AS OLEAGINOSAS E SEUS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

Saiba como levar mais saúde à sua rotina com as oleaginosas. Além disso, confira os principais benefícios de consumi-las. Veja Aqui! 

1. O que são oleaginosas?

2. Tipos de oleaginosas?

3. Como consumir?

4. Benefícios.

Mix de Oleaginosas

Já adiantamos que depois de ler esse artigo, você vai querer correr para comprar as suas e não vai tirá-las da sua rotina de alimentação nunca mais. 

Você com certeza já ouviu falar ou consome oleaginosas em receitas ou como lanches, já que elas podem ser incluídas em todo e qualquer plano alimentar, e seus benefícios são poderosos. Mas, sabe, de fato, por que elas são poderosas para a saúde? 

O QUE SÃO OLEAGINOSAS?

As oleaginosas são grãos de sementes amplamente utilizados na culinária ou consumidas in natura como lanche. Elas são ricas em gordura e calorias, assim como contêm um invólucro externo duro, não comestível, que, geralmente, precisa ser aberto para ser liberado o núcleo interno. 

Além disso, são grandes fontes de minerais, vitaminas e fibras, bem como são indicadas como excelentes opções para refeições rápidas, já que não exigem nenhum preparo prévio, contribuindo, inclusive, no aumento da saciedade e na redução de medidas. 

5 PRINCIPAIS OLEAGINOSAS:

São fáceis de encontrar, práticas de inserir no cardápio e muito saborosas. Confira: 

1. Castanha-de-Caju

2. Nozes 

3. Amêndoas 

4. Castanha-do-Pará 

5. Pistache 
   

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QUANTO CONSUMIR?

Todo consumo tem que ser moderado. Nutricionistas indicam um punhado de nuts variadas por dia, o que corresponde em média 30g. 

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE CONSUMI-LAS?

As vantagens do consumo são diversas e, a cada dia que passa, uma novidade é atribuída às oleaginosas. Confira os principais benefícios a seguir: 

• Ricas em ômega 3, vitaminas e minerais; 

• Contribuem para amenizar os sintomas da TPM e da menopausa; 

• Induzem o bom humor e favorecem um sono de melhor qualidade; 

• Ajudam no fortalecimento dos ossos e músculos; 

• Auxiliam no controle dos níveis de açúcar no sangue; 

• São aliadas na manutenção dos níveis de colesterol; 

• Auxiliam na prevenção do câncer de próstata, mama e cólon; 

• Responsáveis pelo bom funcionamento do sistema cardiovascular; 

• Ajudam na manutenção da memória, na redução do estresse e da ansiedade; 

• Previnem a queda de cabelo e doenças degenerativas; 

• Auxiliam no combate aos radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce das células; 

• Contribuem para melhorar a imunidade do seu organismo. 

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Contamos com uma grande variedade de oleaginosas, quais são responsáveis por manter a sua saúde e assegurar mais qualidade de vida à sua rotina. Nossos produtos são selecionados com muito cuidado e carinho, para que você possa sentir o sabor dos alimentos frescos e saudáveis, que seguem rigorosos padrões desde a produção até a distribuição dos mesmos! 

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