ALIMENTAÇÃO E LONGEVIDADE: ENTENDA ESSA RELAÇÃO

Saiba como uma alimentação saudável contribui para a qualidade de vida, bem-estar e para conquistar mais longevidade. Leia Aqui!

Alimentação Saudável

Sabe aquela frase que diz que “somos aquilo que comemos”? Ela é totalmente verdadeira e isso demonstra ainda mais a importância de adquirir e conservar bons hábitos alimentares, a fim de garantir qualidade de vida e também ter longevidade.  

Uma alimentação correta, sem exageros e com os nutrientes certos, pode proporcionar mais saúde, disposição e bem-estar ao seu dia a dia.  

Neste artigo, você poderá conferir mais informações sobre a estreita relação entre uma boa alimentação e uma vida longeva. Continue a leitura. 

DADOS REFERENTE A ESSA RELAÇÃO

A expectativa de vida dos brasileiros tem aumentado à medida que o tempo passa, tanto é que nos anos de 1940, a média era de 45,5 anos e atualmente, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), esse número passou para 73,6 anos em 2019, marca nunca alcançada anteriormente. 

Especialistas apontam a mudança de hábitos alimentares como uma das razões para esse aumento, já que cerca de 25% da longevidade depende da genética, enquanto os outros 75% são fatores que dependem do estilo de vida. 

A Organização Mundial da Saúde (ONU), apresenta dados que confirmam ainda mais essa relação entre a alimentação e a longevidade - as DCNTs (Doenças crônicas não transmissíveis) foram responsáveis, em 2016, por 74% do total de mortes no Brasil. Entre elas estão: diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade, por exemplo, as quais possuem uma grande associação com os hábitos irregulares de alimentação. 

Segundo um estudo publicado em 2017 pelo periódico científico New England Journal of Medicine, melhorar a dieta gradativamente pode reduzir as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e outras causas em até 17%. 

ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA LONGEVIDADE

Diversos alimentos podem ser consumidos de modo que contribuem com a manutenção do organismo contra o envelhecimento. Por isso, vamos listar a seguir, alguns dos principais: 

• Cúrcuma 

Conhecida também como açafrão-da-terra, a cúrcuma possui grandes potenciais terapêuticos e preventivos, melhora a memória, o humor, possui efeitos anti-inflamatório e antioxidante, atuando até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer. 

• Crucíferas 

O brócolis, couve-de-bruxelas, agrião, repolho e couve-flor possuem um potencial excelente de proteção do DNA. Auxiliam no tratamento de diabetes tipo 2 através do auxílio no controle dos níveis de glicose no organismo, entre outros benefícios. 

• Licopeno 

Substância antioxidante presente em vegetais e frutas de cor avermelhada: tomate, melancia, goiaba e mamão. O consumo frequente de alimentos que contenham licopeno reduz as chances de desenvolvimento de câncer de próstata e dos pulmões, assim como de tumores viscerais.  

• Aveia 

É fonte de fibras, como a betaglucana, além de ser um cereal altamente energético. Regula os níveis de açúcar no sangue, auxilia na perda de peso e reduz o colesterol e a pressão sanguínea. 

• Alho 

Rico em alicina, que tem função hipotensora, que ajuda a melhorar a pressão arterial. 

• Azeite de Oliva Extravirgem 

É fonte de antioxidantes, que agem no combate ao envelhecimento das células, previne o aparecimento de doenças degenerativas, colaboram com o sistema cardiovascular e também possui fenólicos, que atuam no combate de radicais livres, agentes responsáveis pelo estresse oxidativo, que pode implicar em envelhecimento precoce, na aterosclerose e nas doenças de Alzheimer e Parkinson. 

• Suco de uva 

Possui altas concentrações de antioxidantes fenólicos (catequina, epicatequina, resveratrol). Aumenta a memória, previne infecções urinárias e melhora o sistema imunológico. 

• Cacau 

Fonte de epicatequinas e catequinas, de efeito antioxidante, que ajudam a inibir a ação dos radicais livres, protegendo o organismo de algumas doenças e também podem atuar protegendo contra doenças cardiovasculares. 

• Oleaginosas 

As nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são ricas em gorduras insaturadas e substâncias antioxidantes. Reduzem inflamações, previne infartos e derrames e reduz o colesterol e triglicerídeos.  

• Soja 

Fonte natural de isoflavonas, que atua diminuindo os sintomas da menopausa, TPM, protege contra doenças cardiovasculares, previne a osteoporose, controla a glicemia e muito mais. 

• Linhaça 

Rica em ômega 3, lignana e fibras, os quais protegem a pele, auxiliam no tratamento de doenças degenerativas e contribuem na prevenção ao câncer. 

BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

• Previne diversas doenças, como: diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol alto, câncer e doenças cardíacas; 

• Aumenta a imunidade do organismo e nos mantém longe de gripes e resfriados; 

• Melhoria da saúde mental e autoestima; 

• Mantém o sono em dia; 

• Melhora o humor e a pele; 

• Combate o envelhecimento. 

Investir em uma alimentação saudável é essencial para garantir uma vida longa e de qualidade. Pequenas mudanças no cardápio podem trazer grandes benefícios, como mais disposição e resistência contra doenças. Para facilitar essas escolhas, conte com os produtos Selecionados Uniagro, como o azeite de oliva extravirgem e oleaginosas. Cada produto é rigorosamente selecionado para oferecer os melhores ingredientes para uma alimentação saudável. Faça escolhas conscientes e permita que sua alimentação seja sua aliada na busca pela longevidade. Afinal, viver bem é uma questão de escolha, e com Selecionados Uniagro, você transforma sua dieta e sua vida.

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